一日二食⁉ ファットバーニグを目指して糖質制限をしてみたら！！
「カロリーより糖質のほうが太る？」なんて最近よく聞くようになって、調べてみたら「あれっ！」大好きな長友選手の言ってたケトン体食事法と似てる～
ちょっと気になって「医者が教える食事術最強の教科書」「超一流の食事術」を読んでチャレンジしてみました！
ファットバーニグとは？
縄文人は常にファットバーニグ
日本人のDNAは縄文人のDNAに一番近いとされています。彼らは狩猟生活をして木の実や野生の肉を食べてました。縄文人の食事はDNAに即した食事であり、DNAは日本で稲作文化が広まるようには作られていませんでした。そのため、現在日本人のお米中心の食事はDNAに反した不自然な習慣であるといえます。
疲労感・眠たさ・イライラは糖質のせい⁉
甘いものを取るとインスリンといわれるホルモンが分泌され血糖値の上昇を抑えてくれます。しかし、常に糖分を取り続けると膵臓が弱り、血糖値の急上昇に焦った脳が大量のインスリンを出します。これによって超低血糖状態になり疲労感・眠たさ・イライラが引き起こされます。
脂肪では太らないという事実！
脂肪は食べすぎると便に出てしまいます。逆に糖質は100％体に吸収されます！余った糖は中性脂肪として蓄えられるので糖質を摂りすぎるとどんどん太っていきます。
確かに太っている人はほとんど糖尿病！脂肪のとりすぎで太っていくと思いこんでました！！
実践した方法
一日二食、朝・昼・夜のどれか二つ
カロリーは全く考えず、炭水化物・ジュース（野菜ジュースも）・お菓子を食べない
甘さが欲しかったらはちみつ
きのこ・海藻・野菜・ヨーグルト・ナッツ類をよく食べる
どうしても我慢できなくなったらナッツかヨーグルト
水を１L以上毎日飲む
誘惑に勝つために前日に甘いものを全部食べて消費( ´∀｀ ) （これが一番きつかったかも、、）
あとは何も意識せずにトライしてみました！
三日目
集中ができないというより、頭が回ってないな～という感じがする。いくら食べても満腹感が得られずステーキ900キログラムをバカ食い！「ヤバいもうやめたほうがいいかも」と思う。いつもより大食い！食費ヤバい(笑)
一週間後
やはり三食食べたい、甘いもの食べたい
- ( ；∀；) ｶﾅｼｲﾅｰ
おならの頻度が増えた気が⁉ 一回の食事の量はやはり旺盛！（例：鳥の照り焼き3っつ、ヨーグルト1つ、サラダ中ボウル1つ、納豆一パック、オリーブオイルスプーン１杯、亜麻に油スプーン1杯）食べすぎ
- (((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
二週間後
まさかの、筋肉が増量して体重が増加( ﾟДﾟ)！爆食もなくなり、腹が減るという感覚がなくなってきた。食後の眠気がなくなり、パフォーマンスの波が安定
甘いものへの欲求がなくなり、集中時間が長くなった感じ！！食費も少なくなり、ここにきて大成功！二週間超えると楽ちん♪
最後に
はじめは、「いつも三食しっかり食べなきゃいけない」、「ご飯を食べなきゃ不健康になるだろ！」と考えてビクビクしてましたが、人間本来は糖質ほとんど摂っていないことを知り、本来はこっちが正しんだなぁーと安心。だから脂肪は９kcalなのかな！とかってに納得！
なんか体が喜んでいる感じ（笑）ベストなコンディションで毎日活動したい！と思いたったら一緒に素敵な体を作っていきましょ！！
下に参考にした本を張っておきます！購読ありがとうございます！
